腰间盘突出的人群应该注意哪些,该睡什么样的床垫

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腰间盘突出的人群应该注意哪些,该睡什么样的床垫
作者 :zxt 发布于:2019/8/20 17:09:29 阅读:
 

老年人会有比较多人是腰间盘突出的,主要是由于人体的老化造成的。但是,现在也有很多年轻人也会有腰间盘突出的情况,直接影响了日常的工作、学习、生活,无论是外出走路,还是在室内办公坐着,人体的腰部都有疼痛感。

 

       其实,腰间盘突出集中在年轻人身上并不是什么巧合,主因是长时间保持一个姿势和动作或不良习惯导致的,比如久坐电脑前,以及人们缺乏对身体的管理,不锻炼。腰间盘突出对生活影响巨大,治是肯定要治的,但是仅仅依靠动手术就想彻底根治腰间盘突出的话,是不可能的。因为目前医学上无法完全修复腰椎间盘的纤维破损,即使科技再先进,也有无法企及的地方。

 

       但在日常生活中,我们可以通过一些措施改善腰椎盘突出症状。比如:

 

       1. 切记长时间站立,防止腰部肌肉紧张。特殊工作需要长时间站立时,可以脚底垫点东西并双脚轮换,做些简单的腰部伸展动作。

 

       2。 平时不要跷二郎腿,坐下时保持骨盆端正,使腰椎受力均匀。特别是青少年正处于发育期,长跷二郎腿不仅容易造成腰肌劳损,还可能形成驼背和脊柱弯曲。

 

       3。 端正坐姿。上身挺直、收腹,下肢并拢。如果有靠背,应该尽量将腰部紧贴椅背,切莫蜷缩坐姿,诱发腰椎间盘退化加重。

 

       当然,要防止腰椎盘症状恶化,减缓疼痛感,还要注意下自己的睡眠寝具。睡觉时尽量选择一些能给到脊椎支撑力,同时触感又柔软的床垫,它可以包覆住腰部,使得髋关节和膝关节自由舒展,椎间盘压力降低,减小椎间盘突出的风险。

 

       那什么样的床垫可以让腰间盘突出患者睡得舒服,又改善腰部情况呢?选材很重要!这款偏硬护脊的床垫,拥有的分子结构能够紧密而均匀的分散身体压力,柔软而有支撑,这种记忆棉吸收并分散脊椎、颈椎压力等身体各部位的压力,同时给予腰部臀部足够的支撑力。

 腰间盘突出的人群应该注意哪些

      另外,注意睡姿的影响。很多患者也许会问怎么睡对腰椎比较好。从受力角度看,侧躺腰椎间盘的受力是平躺的好几倍,但是比站立和坐位的姿势受力又要小。所以建议平躺和侧睡都可以,不需要特意保持某种睡姿。在睡觉时,也可以用腰垫来填补悬空,减少腰椎受力,比如说在两腿间放置垫子让腰椎维持中立位置。

 

     既然床垫的选择那么重要,那么,我们就应该需要到家居睡眠馆去体验一番床垫,多点对比不同品牌的床垫,找到合适的睡眠寝具床垫,让优质的适合自己身体各个部位的床垫来改善自己的睡眠,也养护了腰椎、颈椎等等部位,让深度睡眠不再难。

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